[本网訊〕 按中國古代幾千年的健康和養生醫學所記載，人的身體大致可分為十二個臟腑，即五臟：肝、心、脾、肺、腎；六腑：膽、小腸、胃、大腸、膀胱、心包，外加三焦(其中一個含義是指淋巴系統—編者），共合十二臟腑。每一時辰，都會有一個臟腑在強力運作，十二條經在十二個時辰當中，各有興旺、衰微。這就是中醫上所謂的「子午流注」。例如：「肝經」在丑時的運作，比起其它臟腑在這個時段的運作更為旺盛，這時最適合讓肝臟休養生息，使身體血液可推陳出新。「子午流注」指出了每個臟腑運作最旺盛的時候。人體的大經絡（脈）分為十二條，稱之為「十二經絡」，另有任、督二脈，每一臟腑與每一大經絡都有相關聯繫。所以，如果我們知道十二經和十二時辰的配對運作，就可以掌握其養生之道，在不同時辰，在每種經絡運作得最旺盛時，給予適當的營養和休息，並對身體作出正確的調養和適應，這對保持我們的身心健康和生命活力會有事半功倍的效果。
子時，晚上11﹕00 - 凌晨1﹕00 — 氣血流過足少陽膽經
「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀而不能決斷。」 膽經興旺時，膽汁就會推陳出新，當人膽氣足便會有決斷力，睡眠充足，膽氣強壯，病毒不容易入侵。相反膽氣虛弱，則容易怯懦，疑慮而不能作出判斷，有曰：「膽有多清，腦有多清。」 而充足睡眠，必會膽大過人。如果過了晚上十一點仍然不睡，容易面色蒼白。若要養生調理身體，則必須盡量在晚上十一點之前或左右就寢。
丑時，凌晨1﹕00 - 3﹕00 — 氣血流過足厥陰肝經
「肝主流泄，主藏血」，主筋。」 肝主管全身的舒暢通達，一但肝臟疏通宣泄不好，容易引致肝氣鬱結，同時肝有調節血的功能，人體的筋是支配全身關節的運動，並靠肝血滋養。當肝經興旺時，肝血推陳出新，將舊血陶汰，令新血產生，而人躺著休息可讓血液回歸肝臟處理。 所以丑時前未能入睡者，面色大多會變得青灰，所以凌晨一時前必須入睡，否則人因肝血不足容易造成皮下出血，牙齦出血，眼底出血和\或眼圈發黑等症狀，因肝臟將新鮮血液供應給各個器官。夜睡之人亦會出現情緒疲倦、意志懈怠、容易暴躁和肝陽上亢等癥狀甚至肝病。
寅時，凌晨3﹕00 - 5﹕00 — 氣血流過手太陰肺經
「肺主氣，肺朝百脈，主肅降，通調水道。」 肺的主要功能是掌控呼吸，即讓身體進行氣體交換。當肺經興旺時，便將新鮮的肝血輸送到身體百脈，來迎接新的一天，並且將水份下送至膀胱排出體外使身體內部水道暢通，避免水濕停滯。 所以，人應早睡早起，有充足的睡眠習慣時，清晨起來面色紅潤，精力充沛。肺部強壯能產生衛氣（保衛之氣），滋養保護皮膚，使肌肉表面堅固密實，抵抗力強，不易受病毒入侵身體。有患肺病者於寅時反應較強，較難入睡。
卯時，凌晨5﹕00 - 上午7﹕00 — 氣血流過手陽明大腸經
「肺與大腸相表里」 肺的正常功能是以清肅下降為暢順，如果肺氣相反上逆可導致氣喘、咳嗽等病。當肺氣下降暢順則導致大腸功能正常，大便通暢，若大腸積滯不通或有便秘，反過來亦會影響肺氣下降。 所以，早睡早起，肺功能強壯便能夠防止便秘，而排便時間最好在每朝大腸經興旺時進行。
辰時，上午7﹕00 - 9﹕00 — 氣血流過足陽明胃經
胃的主要功能是容納所有食物而將其消化。胃等同一處加工車間，將營養輸送到肺，肺便把營養傳送其它臟腑。胃喜愛濕潤而厭惡燥熱。 當胃經興旺時，適宜進行消化，有利于身體吸收養份。故飲食養生建議早餐、午餐吃得像帝王，晚餐吃得像平民，是有其道理的，切忌早上忍饑挨餓，晚上卻狼吞虎嚥，大吃大喝。
巳時，上午9﹕00 - 11﹕00 — 氣血流過足太陰脾經
「脾主運化、統血、主四肢肌肉」 脾是主管食物的消化、吸收、排泄。食物由胃初步消化後，再由脾進一步消化，並將營養吸收，再通過肺部輸送到全身各部位，並且與肺、腎共同配合，維持身體內水份津液的平衡，並且脾有統領血液的功能，讓血循著經絡運行，所以脾虛可引致各種出血症狀。當脾功能正常，肌肉變得健壯豐滿，四肢有力。 當早餐過後，脾經興旺時，消化及吸收良好，導致血液質素提升，人會面色紅潤。如果巳時仍然入睡，使脾不能正常運作，因而導致肌肉消瘦、四肢無力、面唇淡白或萎黃、沒有光彩。
午時，上午11﹕00 - 下午1﹕00 — 氣血流過手太陰心經
「心主神志、主血脈」心氣可推動人體血液運行、養神、養氣、養筋骼，假若神志強，則情緒偏向積極，能夠承受任何外界壓力，所以心經旺時，有利於全身的血液循環，所以午間小睡片刻有利心臟養生，可使下午至晚上精力充沛，能夠應對任何工作。
未時，下午1﹕00 - 3﹕00 — 氣血流過手太陽小腸經
小腸的功能是接受胃輸送來的食物，將其分門別類，吸收其營養，水液歸去膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸往脾臟，所以，未時是全身的營養進行調整，所以我們要在小腸經旺的時候進食午餐，有利於營養的吸收。
申時，下午3﹕00 - 5﹕00 — 氣血流過足太陽膀胱經
膀胱的功能是貯存及排泄尿液，當膀胱經興旺時，有利於卸掉身體的水液（或水毒）和全身的 “火氣”，並且將身體的津液（身體用作潤滑的水份）在身體內循環，凡陰虛火旺者，申時的體溫會較熱。
酉時，下午5﹕00 - 晚上7﹕00 — 氣血流過足少陰腎經
「腎主藏精、主水、主骨、生骨髓」腎臟藏有生殖和五臟六腑之精華，為先天之根源，並且調節人體水份，當腎的精華充足，體頭、體髓、大腦都會充實健壯，四肢有力，行動敏捷，精力充沛，耳聰目明。所以，腎經興旺時，有利於人體貯藏所有臟腑的精華。人經過申時瀉火排毒，酉時可順利進入貯藏精華的階段。
戌時，晚上7﹕00 - 9﹕00 — 氣血流過手厥陰心包經
心包是心臟的外膜，附有不同的脈胳，是人體血氣通行之道，任何疾病都不能包容，否則會傷害心臟，而心包就是心臟的保護組織，所以心包經興旺時，可清除心臟周圍的病毒，使心臟進入一個完好的狀態，有利於一個人進入睡眠階段。
亥時，晚上9﹕00 - 11﹕00 — 氣血流過手少陽三焦經
「三焦通百脈」三焦為六腑中的最大，主持各種人身體的氣，疏通體內的水道，三焦中，上焦指心肺，負責營養物的輸送；中焦指脾胃，負責消化功能；下焦指肝、腎，膀胱和大、小腸，負責排泄功能。所以，三焦經興旺時淋巴系統排毒，適宜休養生息，讓所有器官進入睡眠狀態，而人應該在此時入睡，有曰：「百歲老人亥前睡覺。」 注﹕中醫上，“三焦” 一詞有幾種含義，其一是指西醫概念中的淋巴系統—編者。 （蓓薑供稿，轉載自《http://blog.udn.com/cloves333/2536650网》，本网有刪節和一些文字改動與補充，標題和文內句子強調為編者所加用）
子時，晚上11﹕00 - 凌晨1﹕00 — 氣血流過足少陽膽經
「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀而不能決斷。」 膽經興旺時，膽汁就會推陳出新，當人膽氣足便會有決斷力，睡眠充足，膽氣強壯，病毒不容易入侵。相反膽氣虛弱，則容易怯懦，疑慮而不能作出判斷，有曰：「膽有多清，腦有多清。」 而充足睡眠，必會膽大過人。如果過了晚上十一點仍然不睡，容易面色蒼白。若要養生調理身體，則必須盡量在晚上十一點之前或左右就寢。
丑時，凌晨1﹕00 - 3﹕00 — 氣血流過足厥陰肝經
「肝主流泄，主藏血」，主筋。」 肝主管全身的舒暢通達，一但肝臟疏通宣泄不好，容易引致肝氣鬱結，同時肝有調節血的功能，人體的筋是支配全身關節的運動，並靠肝血滋養。當肝經興旺時，肝血推陳出新，將舊血陶汰，令新血產生，而人躺著休息可讓血液回歸肝臟處理。 所以丑時前未能入睡者，面色大多會變得青灰，所以凌晨一時前必須入睡，否則人因肝血不足容易造成皮下出血，牙齦出血，眼底出血和\或眼圈發黑等症狀，因肝臟將新鮮血液供應給各個器官。夜睡之人亦會出現情緒疲倦、意志懈怠、容易暴躁和肝陽上亢等癥狀甚至肝病。
寅時，凌晨3﹕00 - 5﹕00 — 氣血流過手太陰肺經
「肺主氣，肺朝百脈，主肅降，通調水道。」 肺的主要功能是掌控呼吸，即讓身體進行氣體交換。當肺經興旺時，便將新鮮的肝血輸送到身體百脈，來迎接新的一天，並且將水份下送至膀胱排出體外使身體內部水道暢通，避免水濕停滯。 所以，人應早睡早起，有充足的睡眠習慣時，清晨起來面色紅潤，精力充沛。肺部強壯能產生衛氣（保衛之氣），滋養保護皮膚，使肌肉表面堅固密實，抵抗力強，不易受病毒入侵身體。有患肺病者於寅時反應較強，較難入睡。
卯時，凌晨5﹕00 - 上午7﹕00 — 氣血流過手陽明大腸經
「肺與大腸相表里」 肺的正常功能是以清肅下降為暢順，如果肺氣相反上逆可導致氣喘、咳嗽等病。當肺氣下降暢順則導致大腸功能正常，大便通暢，若大腸積滯不通或有便秘，反過來亦會影響肺氣下降。 所以，早睡早起，肺功能強壯便能夠防止便秘，而排便時間最好在每朝大腸經興旺時進行。
辰時，上午7﹕00 - 9﹕00 — 氣血流過足陽明胃經
胃的主要功能是容納所有食物而將其消化。胃等同一處加工車間，將營養輸送到肺，肺便把營養傳送其它臟腑。胃喜愛濕潤而厭惡燥熱。 當胃經興旺時，適宜進行消化，有利于身體吸收養份。故飲食養生建議早餐、午餐吃得像帝王，晚餐吃得像平民，是有其道理的，切忌早上忍饑挨餓，晚上卻狼吞虎嚥，大吃大喝。
巳時，上午9﹕00 - 11﹕00 — 氣血流過足太陰脾經
「脾主運化、統血、主四肢肌肉」 脾是主管食物的消化、吸收、排泄。食物由胃初步消化後，再由脾進一步消化，並將營養吸收，再通過肺部輸送到全身各部位，並且與肺、腎共同配合，維持身體內水份津液的平衡，並且脾有統領血液的功能，讓血循著經絡運行，所以脾虛可引致各種出血症狀。當脾功能正常，肌肉變得健壯豐滿，四肢有力。 當早餐過後，脾經興旺時，消化及吸收良好，導致血液質素提升，人會面色紅潤。如果巳時仍然入睡，使脾不能正常運作，因而導致肌肉消瘦、四肢無力、面唇淡白或萎黃、沒有光彩。
午時，上午11﹕00 - 下午1﹕00 — 氣血流過手太陰心經
「心主神志、主血脈」心氣可推動人體血液運行、養神、養氣、養筋骼，假若神志強，則情緒偏向積極，能夠承受任何外界壓力，所以心經旺時，有利於全身的血液循環，所以午間小睡片刻有利心臟養生，可使下午至晚上精力充沛，能夠應對任何工作。
未時，下午1﹕00 - 3﹕00 — 氣血流過手太陽小腸經
小腸的功能是接受胃輸送來的食物，將其分門別類，吸收其營養，水液歸去膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸往脾臟，所以，未時是全身的營養進行調整，所以我們要在小腸經旺的時候進食午餐，有利於營養的吸收。
申時，下午3﹕00 - 5﹕00 — 氣血流過足太陽膀胱經
膀胱的功能是貯存及排泄尿液，當膀胱經興旺時，有利於卸掉身體的水液（或水毒）和全身的 “火氣”，並且將身體的津液（身體用作潤滑的水份）在身體內循環，凡陰虛火旺者，申時的體溫會較熱。
酉時，下午5﹕00 - 晚上7﹕00 — 氣血流過足少陰腎經
「腎主藏精、主水、主骨、生骨髓」腎臟藏有生殖和五臟六腑之精華，為先天之根源，並且調節人體水份，當腎的精華充足，體頭、體髓、大腦都會充實健壯，四肢有力，行動敏捷，精力充沛，耳聰目明。所以，腎經興旺時，有利於人體貯藏所有臟腑的精華。人經過申時瀉火排毒，酉時可順利進入貯藏精華的階段。
戌時，晚上7﹕00 - 9﹕00 — 氣血流過手厥陰心包經
心包是心臟的外膜，附有不同的脈胳，是人體血氣通行之道，任何疾病都不能包容，否則會傷害心臟，而心包就是心臟的保護組織，所以心包經興旺時，可清除心臟周圍的病毒，使心臟進入一個完好的狀態，有利於一個人進入睡眠階段。
亥時，晚上9﹕00 - 11﹕00 — 氣血流過手少陽三焦經
「三焦通百脈」三焦為六腑中的最大，主持各種人身體的氣，疏通體內的水道，三焦中，上焦指心肺，負責營養物的輸送；中焦指脾胃，負責消化功能；下焦指肝、腎，膀胱和大、小腸，負責排泄功能。所以，三焦經興旺時淋巴系統排毒，適宜休養生息，讓所有器官進入睡眠狀態，而人應該在此時入睡，有曰：「百歲老人亥前睡覺。」 注﹕中醫上，“三焦” 一詞有幾種含義，其一是指西醫概念中的淋巴系統—編者。 （蓓薑供稿，轉載自《http://blog.udn.com/cloves333/2536650网》，本网有刪節和一些文字改動與補充，標題和文內句子強調為編者所加用）
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值得一看的文章，谢谢！
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