黄色食物, 荷尔蒙与女性健康

[健康人生] 荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，荷尔蒙的种种变化,总是在女性身上表现得特别突出。食物是补充荷尔蒙的重要因素，尤其是多进食黄色食物，对促进女性荷尔蒙分泌有很多的帮助。

一. 荷尔蒙的作用

人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自不同的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻得多。 21-22岁是青春的巅峰时期，也是内分泌系统功能最旺盛的时期。但从25岁开始，女性体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神日显不振。 60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

二. 缺乏荷尔蒙的表现

如果荷尔蒙严重不足,就会出现

1. 失眠、多梦、疲倦、头痛等症状。有人将催眠方法皆用尽，也还是睡不着; 白天就会注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活;

2. 月经不调：例假不是提前就是推后，并且经期过长;

3. 皮肤衰老：皮肤松弛，日渐粗糙，毛孔也粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱;

4. 烦躁胸闷：心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低。

三. 荷尔蒙偏爱“黄色”

从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。 肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对于身体出现的一些不良症状，它会首先做出反应；在荷尔蒙分泌失调时，肝脏是对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，完全要归功于脾。所以，要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃、健脾开始。 中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。 肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物。肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等；肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。 脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。 也就是说，女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。 (转载自《多维网---北美生活》, 原标题《黄色食物：女性荷尔蒙动力》, 2009年3月19日, 本网有文字删改和增补;黑体为编者所用)